Musculo soleo
El sóleo es un
músculo que se localiza en el compartimento posterior de la pierna, por debajo
de los gemelos. Se origina en la parte posterior de la cabeza del peroné y en
el borde interno de la tibia y se inserta distalmente junto con los gemelos en
el calcáneo a través del tendón de Aquiles. Este musculo junto con los gemelos
y el músculo plantar delgado forman el tríceps sural.Su nombre se deriva de la
palabra latina, "solea", que significa "sandalia".
Tipos de Fibras Musculares Esqueléticas.
Existen dos tipos de fibras musculares esqueléticas que no se
diferencian tanto en su estructura como en su actividad funcional, ellas son:
las fibras musculares tipo I, denominadas también rojas o de
contracción lenta y las fibras musculares tipo II, llamadas también
blancas o de contracción rápida.
Fibras del tipo I.
Denominadas también rojas o de contracción lenta. Se caracterizan por un
número reducido de miofibrillas que se agrupan en determinadas zonas,
denominadas campos de Cohnheim.
El sarcoplasma es muy abundante y contiene una elevada cantidad de
mioglobina ( lo que le da un color rojo muy intenso), de mitocondrias y de
gotas lipídicas.
En esta imagen vemos las
diferencias de las fibras blancas y rojas.
Fibras del tipo II.
Llamadas también blancas o de contracción rápida. Se caracterizan por la
abundancia de miofibrillas que ocupan la casi totalidad del sarcoplasma.
El sarcoplasma es muy escaso y también su contenido en mioglobina y en
mitocondrias. Presenta un almacenamiento de carbohidratos en forma de
glucógeno.
Dentro de las fibras blancas se pueden distinguir dos subtipos: las Fibras
II-A que obtienen la energía a partir tanto de la vía aerobia como de
la vía anaerobia mediante glucólisis y las Fibras II-B en que
sólo existe prácticamente la via anaerobia. En este segundo caso, tanto las
mitocondrias como la mioglobina son muy escasas.
Son fibras de contracción rápida pues poseen un número elevado de
elementos contráctiles en relación con los pasivos o elásticos.
En esta otra imagen vemos los detalles de las fibras de tipo I y las
fibras de tipo II.
Inervación y dolor referido
Su inervación
pertenece al nervio tibial, el cual es un ramo principal del nervio ciático que
desciende al compartimento posterior de la pierna desde la fosa poplítea, el
nervio tibial pasa por debajo del arco tendinoso del músculo sóleo, siguiendo
luego vertical y profundo sobre la superficie del músculo tibial posterior. El
nervio tibial, finalmente llega al tobillo y pie a través del túnel del tarso
en el maléolo medial, entrando en el pie para inervar la mayor parte de la musculatura
intrínseca y la piel.
En cuanto al
patrón de dolor referido y a la hipersensibilidad a la presión referida de los
puntos gatillo que éste músculo pude llegar a producir, suele aparecer
principalmente en la cara posterior y superficie plantar del talón, incluyendo
a menudo el extremo distal del tendón del calcáneo. El dolor también puede
proyectarse a distancia en una zona situada sobre la articulación sacroiliaca
del mismo lado.
Función del musculo soleo en
el cuerpo.
El musculo soleo
da estabilidad al tobillo y es el encargado de la flexión plantar del mismo
cuando tenemos la rodilla estirada; acción necesaria para elevar el talón en la
bipedestación, ponernos de puntillas, caminar, correr, saltar etc.
En bipedestación
es responsable del retorno venoso de la sangre al corazón. El sóleo tiene una
mayor proporción de fibras de contracción lenta que otros músculos. En otros
animales, como en las cobayas o los gatos, el sóleo contiene un 100% de fibras
de contracción lenta. En los humanos, la proporción es variable, estando en
torno al 60-100% de fibras de contración lenta.
Lesiones en el musculo soleo.
La inflamación o
sobrecarga del soleo se puede producir por la actividad física realizada
durante el entrenamiento o en las competiciones deportivas a veces por no haber
realizado un calentamiento idóneo o unos estiramientos progresivos, por correr
en superficies irregulares o con calzado inadecuado. Otras veces por utilizar
tacones altos o presentar alteraciones posturales de la rodilla. La lesión del
soleo provoca dolor en la parte central de la pierna, entre los dos gemelos,
sobre todo con la movilización. Si la limitación y el dolor son importantes es
recomendable realizar una exploración funcional de la lesión por un médico para
determinar el alcance de la lesión.
Recomendación para esta
lesión.
Ante un dolor de estas
características lo más recomendable es el reposo, debiéndose cesar la práctica
deportiva por unos días o semanas, aplicar frio local durante 2 o 3 días,
realizarse automasaje y valorar el uso de antiinflamatorios.
Si la limitación es importante el
médico determinará la necesidad de tratamientos de rehabilitación con
ultrasonidos, microondas, masajes terapéuticos etc. para intentar recuperar al
100% la fuerza, el tono muscular y la resistencia.
Recomendaciones para evitar esta lesión.
En personas con
antecedente de esta lesión y para evitar nuevas lesiones es muy importante
realizar estiramientos adecuados del musculo antes y después de competir o
entrenar y usar medias de compresión para realizar la actividad deportiva.
La
segunda causa principal por la que aparecen las molestias en este músculo es,
una mala técnica de carrera o una pisada defectuosa que debe ser corregida en
un centro especializado en el que nos diseñen unas plantillas que rectifiquen
el defecto de pisada que llevamos "de fábrica".
TRATAMIENTO
DE LA LESIÓN
El
principal tratamiento tras observar los primeros síntomas debería ser parar y
ponernos en manos de un especialista que nos masaje en la zona y nos aplique
microondas, calor o lo que estime oportuno según cada caso. En casa utilizar
alguna pomada antinflamatoria y hielo cinco minutos varias veces al día para
disminuir la hinchazón que puede producir su tratamiento.
PREVENCIÓN DE LA LESIÓN
Aparte
del ya nombrado estudio de la pisada y desarrollo de unas plantillas entrenar
una correcta técnica de carrera y estirar adecuadamente este grupo muscular
puede ahorrarnos muchas molestias con el tiempo.
ya para terminar continuación les dejo unos videos de youtube donde, veremos el calentamientos y ejercicios sobre este musculo.
el primer video es para el estiramiento del musculo soleo
el segundo video es para el estiramiento
del musculo gemelo y soleo
y por ultimo tenemos para el ejercicio
de potenciación excéntrica de gemelo y soleo
